🌿 Исцеление травмы и СПП (Самоповреждающее поведение)
Самоповреждающее поведение (СПП) часто является попыткой справиться с непереносимыми эмоциями или последствиями травмы. В современной психотерапии для работы с этим состоянием эффективно используется метод ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз) в сочетании с другими подходами.
💫 Что такое ДПДГ?
ДПДГ — это физиологичный метод, основанный на естественной способности мозга к самоисцелению. С помощью билатеральной стимуляции (движений глаз, постукивания или звуков) он помогает переработать травматические воспоминания, уменьшая их эмоциональную нагрузку. Например, после сессии ДПДГ клиенты часто отмечают, что воспоминания остаются, но теряют свою болезненность.
🎨 Сочетание с другими методами
-
ДПДГ + Арт-терапия: Арт-терапия позволяет выразить и визуализировать внутренние переживания, которые сложно описать словами. Например, рисование или лепка могут помочь символически изобразить травму, а затем с помощью ДПДГ переработать эти образы, усиливая эффект проработки.
-
ДПДГ + Гипнотерапия: Гипноз используется для доступа к глубинным слоям психики и ресурсным состояниям. В сочетании с ДПДГ это позволяет бережно проработать даже ранние детские травмы, снижая сопротивление и усиливая интеграцию позитивных изменений.
-
ДПДГ + КПТ: Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить и изменить негативные убеждения, связанные с травмой. Например, установку «Я заслуживаю боли» можно трансформировать в «Я достоин заботы». ДПДГ ускоряет этот процесс, снижая эмоциональный накал этих убеждений.
Важно понимать, что ваш психолог должен быть компетентным в каждом из этих методов, иметь свои личную психотерапию и супервизии. Чаще всего успеть наработать такой опыт может специалист с практикой более 10 лет.
📊 Примеры результатов
Клиенты, прошедшие комбинированную терапию, часто отмечают:
-
Снижение интенсивности негативных эмоций уже после первых сеансов.
-
Уменьшение импульсов к самоповреждению благодаря развитию навыков саморегуляции.
-
Формирование более адаптивных убеждений о себе и своем прошлом (на глубинном уровне).
Например, один из клиентов после курса терапии сказал: «Теперь я могу вспоминать о прошлом без боли и вижу новые пути вперед».
💎 «Волшебной таблетки» нет! Есть подход в психотерапии и консультациях, который работает.
Интегративный подход, сочетающий ДПДГ с арт-терапией, гипнозом и КПТ, позволяет работать с травмой на разных уровнях: телесном, эмоциональном и когнитивном. Это делает терапию более гибкой и эффективной, помогая клиентам не только справиться с СПП, но и обрести новый взгляд на себя и свою жизнь.
Если вы ищете способ исцеления от последствий травмы, такой комплексный подход может стать вашим проводником к гармонии и внутреннему покою.
Ольга Гаврилюк
Интегративный психолог с опытом 15+
От работы с психологом есть результат — это реальные изменения в вашей жизни!
Виды самоповреждающего поведения и лежащие в их основе травмы
Типы СПП (Self-harm), с которыми часто обращаются к психологу:
1. Физическое самоповреждение:
-
Порезы и царапины (острыми предметами)
-
Ожоги (сигаретами, горячими предметами)
-
Выдергивание волос (трихотилломания)
-
Удары головой или другими частями тела о твердые поверхности
-
Расчесывание кожи до крови (дерматилломания)
Пример: Девушка 16 лет режет предплечья после ссор с родителями. В основе — опыт эмоционального насилия в детстве («тебя не за что любить») и необходимость заглушить невыносимое чувство стыда.
2. Пищевое поведение:
-
Сознательное голодание
-
Вызывание рвоты
-
Злоупотребление слабительными
-
Избыточные тренировки «на износ»
Пример: Молодой человек 25 лет после критики начальника начинает изнурять себя тренировками. В основе — травма унижения от отца в детстве («ты никогда не станешь настоящим мужчиной»).
3. Психологическое самонаказание:
-
Самоуничижительные мысли
-
Намеренное лишение себя отдыха
-
Социальная изоляция
-
Прослушивание депрессивной музыки
Пример: Женщина 30 лет после неудачи на работе запирается в темной комнате и прокручивает в голове «я неудачница». В основе — опыт отвержения сверстниками в школе.
4. Рискованное поведение:
-
Употребление веществ
-
Небезопасный секс
-
Опасное вождение
-
Экстремальные виды спорта без подготовки
Пример: Юноша 19 лет регулярно участвует в уличных гонках. В основе — неразрешенное горе по погибшему брату и бессознательное желание присоединиться к нему.
Типичные травмы, лежащие в основе СПП:
Детская травма:
-
Эмоциональное пренебрежение («тебя не замечали»)
-
Физическое насилие («тебя били»)
-
Сексуальное насилие («твои границы нарушались»)
-
Насилие со стороны сверстников («ты был изгоем»)
Травма привязанности:
-
Предательство значимого взрослого
-
Потеря родителя в детстве
-
Воспитание в условиях «условной любви»
Системная травма:
-
Дискриминация по полу, ориентации, внешности
-
Буллинг в образовательных учреждениях
-
Травма миграции или вынужденного переезда
Шоковая травма:
-
Внезапная потеря близкого
-
Автокатастрофа или несчастный случай
-
Медицинская травма (тяжелая болезнь, операция)
💡 Как работает терапия:
Понимание связи между конкретным типом СПП и лежащей в основе травмой позволяет создать индивидуальный план терапии. Например, при травме привязанности часто эффективна работа с телесными ощущениями и границами, а при шоковой травме — постепенная десенсибилизация через техники EMDR.
Важно помнить, что СПП — это не «плохая привычка», а способ справиться с непереносимыми переживаниями глубоко внутри (вне зоны осознания). Современная терапия помогает найти более здоровые способы регуляции эмоций и исцелить лежащую в основе боль. Важно начать этот путь «нового отношения» к себе и миру.
Вы ценные и достойны любви! Начните с помощи себе, даже если вы очень сильный человек.
«Тело, которое режут, — это тело, которое когда-то не обняли вовремя»
