Справедливость в отношениях: почему я все, а он — ничего?
Есть чувство, которое разъедает отношения изнутри, тише и разрушительнее любого конфликта. Это чувство несправедливости. Оно поселяется в душе, когда вы в сотый раз моете посуду в одиночестве, в то время как партнер отдыхает. Когда вы помните о всех днях рождениях родственников, а вашу годовщину забыли. Когда вы — «я все», а он — «ничего».
Этот внутренний счетчик, где ваши вклады зашкаливают, а графа партнера пуста, становится тяжелым грузом. Рождается обида, злость, усталость. И самый горький вопрос: «Почему я стараюсь, а он — нет?»
Парадокс в том, что часто партнер даже не догадывается о размерах этого «счета». Вы молча взвалили на себя все обязанности, а он просто привык, что так и должно быть. Вы стали «управляющим» семьи, а ему отвели роль «гостя», который лишь пользуется услугами.
Как остановить эту гонку в одиночку и восстановить баланс?
-
Прекратите читать мысли. Партнер не обязан догадываться, что вы устали или вам нужна помощь. Озвучьте свои ожидания прямо, но без упреков. Не «ты никогда не моешь посуду!», а «я была бы счастлива, если бы ты помог мне с посудой после ужина».
-
Составьте «Карту семейных дел». Сядьте вместе и напишите на листе все регулярные дела: от оплаты счетов до игры с детьми. Честно распределите, кто что делает. Вы удивитесь, как много «невидимой» работы выполняете именно вы, и как много ваш партнер может взять на себя.
И помните, не бывает мужских или женских дел в доме, с детьми, это именно ваши договоренности или установки взятые из своих родительских семей. -
Учитесь просить и благодарить. Просьба — это не слабость, а приглашение к сотрудничеству. Благодарность — это признание вклада другого. Эти простые слова способны творить чудеса. Перестаньте быть «героиней» подвигов и просите о помощи близких, не только для экстренным вопросам, а в порядке постоянного участия. Например, бабушка водит ребенка на танцы, а в парке гуляет тетя Маша раз в неделю.
Если диалог не получается и кажется, что вы говорите на разных языках, не отчаивайтесь. На сеансах семейного консультирования в нашем центре мы создаем безопасное пространство для такого разговора. Психолог выступает переводчиком между вашими чувствами и помогает выработать новую, справедливую систему правил.
Иногда для этого нужно начать с себя, если партнер не хочет идти. Индивидуальная терапия поможет вам научиться выстраивать личные границы и заявлять о своих потребностях. Помните, справедливость — это не деление пополам, а взаимное уважение к усилиям друг друга.
